Научиться ценить свои достоинства и принимать себя такой, какая ты есть.

1. «Список собственной ценности».
Суть: зафиксировать и осознать свои реальные качества, достоинства и достижения.
Цель: укрепить внутреннюю опору, признать свою значимость.
Как сделать:

• Возьми блокнот и раздели лист на 3 колонки:
• → Мои сильные стороны
• → Чем я горжусь
• → Что во мне любят другие
• Постарайся заполнить каждую колонку минимум на 5 пунктов.
• Возвращайся к этому списку каждый раз, когда сомневаешься в себе.
• Можно дополнять его ежедневно в течение недели.

2. «Комплимент в зеркало».
Суть: формировать новый, добрый взгляд на себя.
Цель: переписать внутренний диалог с критического на поддерживающий.
Как сделать:

• Каждое утро вставай перед зеркалом, смотри себе в глаза и произноси вслух 3 искренних комплимента себе:
• — за внешний вид
• — за личные качества
• — за поступки
• Важно говорить медленно и по-настоящему верить в сказанное.
• Даже если сначала будет неловко — продолжай. Эффект накапливается.

3. «Письмо себе из будущего».
Суть: установить контакт с собой уверенной и цельной.
Цель: изменить восприятие своей ценности через образ будущего "Я".
Как сделать:

• Представь, что ты — себя через 5–10 лет: сильная, реализованная, уверенная.
• Напиши себе письмо от этой версии себя:
• «Дорогая, я вижу, как ты растёшь. Я горжусь тем, что ты уже сделала. Вот, чем ты особенно ценна…»
• Пусть это письмо станет внутренним якорем, к которому можно возвращаться.