Принять идею, что контроль — это иллюзия, и что расслабление может привести к большему.

1. «Один день без контроля».
Суть: добровольно отпустить вожжи хотя бы на день.
Цель: испытать свободу и гибкость, увидеть, что ничего не рушится без постоянного контроля.
Как сделать:

• Назначь день или полдня, когда ты осознанно отказываешься всё контролировать: людей, расписание, мелочи.
• Разреши себе не знать, как всё пойдёт. Если кто-то предлагает что-то — согласиcь, не перестраивая всё под себя.
• В конце дня задай себе вопросы:
• Что произошло, когда я не контролировала? Что нового я почувствовала? Чему я научилась?

2. «Доверие телу».
Суть: отключиться от ума-контролёра и передать руль телесной интуиции.
Цель: развивать ощущение внутреннего потока и связи с собой без давления.
Как сделать:

• Устрой себе утро или вечер без планов. Просто спроси тело:
• «Чего ты хочешь?»
• — Что надеть?
• — Что съесть?
• — Куда пойти или что поделать?
• Следуй этим импульсам — даже если они неэффективны, нерациональны, странны.
• Это про доверие к себе вне головы и схем.

3. «Маленькие хаосы».
Суть: вводить дозированный хаос в повседневность.
Цель: развивать устойчивость в неопределённости и гибкость в реакциях.
Как сделать:

• Намеренно нарушай свои привычные шаблоны:
• — Одевайся не по списку, а по наитию
• — Меняй маршруты
• — Оставляй место для неожиданного
• При каждом выбивании из привычного — наблюдай за собой, не исправляя.
• Что я чувствую, когда всё идёт не по плану? Где в теле сжимается? Где я могу мягко отпустить?