Научиться уважать и учитывать чужие интересы и чувства, не забывая при этом о себе.

1. «Я — в центре, но не одна».
Суть: Создать образ, в котором ты ощущаешь себя ярко, заметно, уверенно — без вины.
Цель: Прожить право быть собой в центре внимания — и при этом оставаться в контакте с миром.
Как сделать:

• Надень одежду, которая вызывает у тебя ощущение «это дерзко», «меня видно» — яркий цвет, необычный фасон, экстра-аксессуар.
• Проживи день в этом образе с установкой: «Я могу быть собой и быть с другими».
• Заметь, как реагируют люди. Где ты сжимаешься? Где расширяешься?

2. «Чужие глаза».
Суть: Осознать чужой опыт рядом с твоим — без обесценивания себя.
Цель: Смягчить полярность «я либо думаю о себе, либо о других».
Как сделать:

• Спроси сегодня у трёх людей: «Как ты сейчас? Что тебя поддерживает/утомляет/радует?»
• Отвечая про себя, не извиняйся за свою нужду, но и не отменяй чужую.
• Запиши вечером наблюдения: Где я была ближе? Где — закрыта? Где эгоизм — защита?

3. «Дар, который не удобен».
Суть: Поделиться чем-то важным с другим — не из долга, а из желания. Даже если это неловко.
Цель: Исследовать, как эгоизм часто маскируется под страх быть отвергнутой или «слишком».
Как сделать:

• Выбери кого-то, кому хочешь искренне сказать тёплые слова, сделать комплимент, подарить вещь, пригласить на прогулку — но обычно сдерживаешься.
• Соверши этот шаг. Заметь: что чувствует твоё эго? Боюсь ли я быть щедрой?
• Отследи: Где твоя ценность возрастает от контакта, а не от контроля.