НЕЗАМЕТНАЯ
Быть “фоном”, не мешать, растворяться.
Ты словно стараешься не выделяться, быть «правильной», тихой, удобной. Как будто боишься занять слишком много места — физически, эмоционально, визуально. Твоя стратегия — не мешать, не быть «слишком». Но вместе с этим гасится свет твоей индивидуальности.
Ты словно стараешься не выделяться, быть «правильной», тихой, удобной. Как будто боишься занять слишком много места — физически, эмоционально, визуально. Твоя стратегия — не мешать, не быть «слишком». Но вместе с этим гасится свет твоей индивидуальности.
Позволить себе быть видимой
- Когда я стала прятаться?
- Что меня пугает в внимании?
- Как выглядит мой заявленный стиль?
1. «Займи пространство».
Что делать: Найди способ буквально занять больше места — надень что-то объемное (например, пальто оверсайз, юбку-клёш, яркий платок), расправь плечи, сядь в центре помещения, говори чуть громче, чем обычно.
Понаблюдай за реакцией окружающих — и своей.
Зачем:
Тело привыкает к идее, что ты имеешь право быть видимой, заметной, проявленной. Это не угроза — это жизнь.
2. «Мой голос слышен».
Что делать:Запиши короткое видео или аудиосообщение, в котором говоришь о чём-то важном для тебя — с позиции силы, без извинений и оправданий. Можно не публиковать. Посмотри/послушай и задай себе вопрос: «Хочу ли я, чтобы меня услышали?»
Зачем:
Возвращение себе права звучать, говорить, быть услышанной и принятой.
3. «Акцент на себя».
Что делать: Надень что-то, что привлекает внимание — необычную брошку, яркие серьги, цветной жакет, помаду. Весь день осознанно носи этот акцент, не прячась и не извиняясь.
Зачем:
Ты учишь себя быть в центре внимания без страха и стыда, спокойно. Это практика позволения.
Что делать: Найди способ буквально занять больше места — надень что-то объемное (например, пальто оверсайз, юбку-клёш, яркий платок), расправь плечи, сядь в центре помещения, говори чуть громче, чем обычно.
Понаблюдай за реакцией окружающих — и своей.
Зачем:
Тело привыкает к идее, что ты имеешь право быть видимой, заметной, проявленной. Это не угроза — это жизнь.
2. «Мой голос слышен».
Что делать:Запиши короткое видео или аудиосообщение, в котором говоришь о чём-то важном для тебя — с позиции силы, без извинений и оправданий. Можно не публиковать. Посмотри/послушай и задай себе вопрос: «Хочу ли я, чтобы меня услышали?»
Зачем:
Возвращение себе права звучать, говорить, быть услышанной и принятой.
3. «Акцент на себя».
Что делать: Надень что-то, что привлекает внимание — необычную брошку, яркие серьги, цветной жакет, помаду. Весь день осознанно носи этот акцент, не прячась и не извиняясь.
Зачем:
Ты учишь себя быть в центре внимания без страха и стыда, спокойно. Это практика позволения.
"Я достойна быть видимой, слышимой и значимой.
Моё присутствие — ценно.
Я не прячусь — я раскрываюсь.
Я имею право занимать пространство, выражать мнение и быть собой — ярко, свободно, смело.
Моя индивидуальность — не угроза, а дар"
Моё присутствие — ценно.
Я не прячусь — я раскрываюсь.
Я имею право занимать пространство, выражать мнение и быть собой — ярко, свободно, смело.
Моя индивидуальность — не угроза, а дар"
«ПРАВО НА ЯРКОСТЬ»
Цвет: Цветовые акценты, выведенные из тени:
Ткани:
Учимся не бояться взгляда на себя, принимать внимание, создавать выразительный визуальный код.
Цвет: Цветовые акценты, выведенные из тени:
- насыщенный синий,
- коралловый,
- тёплый фуксия,
- лимонный,
Ткани:
- плотный хлопок и лен (задающее форму «присутствие»),
- твид, шанель, деним,
- струящиеся акценты из шелка или вискозы,
- принты: крупный цветок, диагональ, орнамент, полоска.
- жакет прямого или мужского кроя в цвете или с текстурой,
- платье с выраженной линией плеч или ярким элементом (рукав, воротник),
- юбка с акцентом (цвет, складки, асимметрия),
- обувь или сумка, которые «не прячутся» — цветные, интересной формы, с деталями.
Учимся не бояться взгляда на себя, принимать внимание, создавать выразительный визуальный код.
