Позволить себе быть в поддержке, в доверии

1. «Одежда как просьба».
Цель: Разрешить себе быть увиденной и поддержанной.
Как делать:
— Надень образ, в котором ты выглядишь мягко, открыто, «небоевой» — платье, шёлковая блуза, светлые оттенки.
— В течение дня попроси о помощи хотя бы в трёх мелочах: открыть дверь, подать предмет, разъяснить что-то.
— Заметь, что происходит в теле, когда ты не «сама справляешься».
Рефлексия: Что тебе мешает просить? Где ты отказываешься от близости?

2. «Один день без лидерства».
Цель: Почувствовать, каково это — быть ведомой, не держать всё на себе.
Как делать:
— Надень образ, в котором ты не выглядишь как «главная» — меньше структур, больше текучести, мягких линий.
— В течение дня сознательно отказывайся от роли организатора: пусть другие выбирают маршрут, меню, планы.
— Не контролируй результат — позволь себе «плыть по течению».
Рефлексия: Что ты чувствуешь, когда отпускаешь контроль? Как меняется восприятие себя?

3. «Объятие».
Цель: Признать свою уязвимость и разрешить себе быть в контакте.
Как делать:
— Выбери тёплый, уютный образ — словно тебя обнимает одежда: мягкий свитер, шарф, пальто-плед.
— Подойди к кому-то близкому и попроси обнять тебя. Долго. Без слов. Просто быть.
— Если никого рядом нет — обними себя. Вслух скажи: «Мне можно быть не сильной».
Рефлексия: Кто внутри запрещает тебе быть нежной, зависимой, в потребности?