сценарий

ПЕРФЕКЦИОНИСТКА

Ты всё время стремишься быть идеальной. Ошибка — трагедия. Внешний вид — обязанность, а не радость.
Тебе трудно выйти в «недостаточно хорошем». Стиль становится не способом выражения, а способом контроля и самонаказания.
В одежде — страх смятости, лишней складки, неуместного цвета. Всё «должно быть безупречно».
А за этим — усталость, напряжение и невозможность быть живой.

1. «Нарушь идеальное».
Цель: Освободиться от жёсткого контроля через внешний образ.
Как делать:
— Собери наряд, в котором что-то не так по твоим стандартам: несовпадающие оттенки, микс фактур, случайные складки, «неправильная» обувь.
— Выйди в нём в люди. Наблюдай за собой: как реагует тело, где хочется «поправить».
— Оставь себя в покое. Живи в этом образе хотя бы полдня.
Рефлексия: Что ты чувствуешь, когда «не идеальна»? Что становится доступно, когда ты не соответствуешь?

2. «Домашний беспорядок».
Цель: Вернуть телу право на расслабленность.
Как делать:
— Один день проведи в вещах, которые не «идеальны», но любимы телом: мягкий свитер, растянутые джинсы, уютные носки.
— Не причёсывайся до блеска, не выравнивай макияж, не подбирай «правильную» позу.
— Делай фото себя в этих образах — не чтобы выложить, а чтобы посмотреть на себя живую.
Рефлексия: С чем ассоциируется у тебя «недосмотренность»? Можно ли быть красивой — не за счёт контроля?

3. «Хаос вместо плана».
Цель: Выйти из сценария «образ под протокол».
Как делать:
— Собери лук, не планируя: открой шкаф, возьми первое, что глянется, собери из импульса, а не из логики.
— Не перестраивай. Не улучшай. Просто выйди в этом.
— В течение дня отмечай, где в тебе поднимается желание «исправить», «улучшить», «переподобрать».
Рефлексия: Что происходит, если ты позволяешь себе быть неаккуратной, несовершенной, настоящей?