ТРЕВОГА
Непроходящая вибрация внутри. Хочется спрятаться, быть невидимой. Мир кажется угрожающим...
Осознать тревогу как сигнал потребности в безопасности. Превратить внутреннюю дрожь в поддержку
- Где в теле живет тревога?
- Чего я боюсь прямо сейчас?
- Что бы сделала моя спокойная версия?
- Техника "дыхание в живот" - 5 минут
- Записать 3 мысли, вызывающие тревогу и 3 тела - поддержки (одежда, запах, жест)
- Образ тревоги в одежде - оденься, буквально, как она.
" Я могу быть в тревоге и при этом оставаться собой."
«ТОЧКА ОПОРЫ»
Цветовая палитра:
Ткани и фактуры:
Образы:
Цветовая палитра:
- Глубокий синий
- Тёплый беж
- Каменно-серый
- Песочный
- Приглушённый оливковый
Ткани и фактуры:
- Мягкий трикотаж
- Хлопок и муслин
- Замша и матовая кожа
- Вельвет
- Шерсть (не колючая, уютная)
Образы:
- Свитер с мягкой горловиной + широкие брюки цвета земли + кожаные мюли
- Платье-рубашка песочного оттенка + кардиган + кроссовки
- Свободная рубашка в мягкой ткани + джинсы без давления на талию + кеды
- Боди цвета хаки + юбка на запах + замшевые ботинки
- Костюм в расслабленном крое + футболка цвета топлёного молока
- Снизить внутреннюю тревожность через телесный комфорт
- Вернуть ощущение контроля и устойчивости
- Создать визуальное и тактильное «укрытие» — одежда как кокон
- Привнести ощущение порядка, но без давления — одежда не должна быть стягивающей или жёсткой
