потребность-8

1. «Мой круг силы».
Суть: осознать, кто тебя окружает и поддерживает.
Как делать:

Нарисуй круг, разделённый на секторы — семья, друзья, коллеги, единомышленники и др.
Впиши в каждый сегмент людей, с кем ты чувствуешь связь.
Отметь: кто даёт поддержку, с кем хочется больше тепла, кого хочется поблагодарить.

Зачем: чтобы увидеть, что ты — не одна, и укрепить связь с важными людьми.

2. «Общее слово».
Суть: углубить контакт и принадлежность через обмен.
Как делать:

Напиши короткое сообщение (или запиши голос) одному человеку из своего круга:

«Ты для меня важна. Спасибо, что ты есть. Мне ценно быть рядом.»

Не жди ответа — просто поделись.

Зачем: когда мы выражаем тепло, мы усиливаем свою включённость в отношения.

3. «Место, где я часть».
Суть: найти или отметить пространство, где ты ощущаешь принадлежность.
Как делать:

Подумай: где ты чувствуешь себя «на своём месте»? Это может быть чат, клуб, команда, семейный круг.
Сделай что-то активное: включись в обсуждение, предложи идею, подари свою энергию.
Задай себе вопрос:

"Что я даю этому месту, и что оно даёт мне?"
Зачем: укрепить ощущение, что ты — значимая часть живого целого.