потребность-6

1. «Дневник Ценности».
Суть: фиксировать свои достижения и вклад.
Как делать: каждый вечер записывай 3–5 вещей, которые ты сделала хорошо или которые сделали мир вокруг тебя лучше — пусть даже маленькие.
Зачем: укрепить ощущение собственной значимости и видимости своих усилий.

2. «Обратная связь от сердца».
Суть: попросить близких или коллег поделиться, что они ценят в тебе.
Как делать: спроси у 2–3 человек, какой вклад ты делаешь в их жизнь или работу, что они считают твоей сильной стороной.
Зачем: получить внешнее подтверждение своей значимости и почувствовать поддержку.

3. «Ритуал Почёта Себя».
Суть: сознательно отмечать свои успехи и вклад.
Как делать: выбери момент (еженедельно или после важного дела) — зажги свечу, поставь рядом символ, который для тебя значит успех (камень, цветок, предмет), произнеси вслух:
«Я важна. Мой вклад ценен и заметен. Я заслуживаю уважения и признания.»
Почувствуй свои слова, задержись в этом состоянии 3–5 минут.