1.
Один акцент. Цель: Протестировать видимость в безопасной форме.
Как выполнять:- Выбери один акцент на день: кольцо, губы, обувь, шарф, принт.
- Пусть это будет чуть-чуть больше, чем обычно.
- Проживи день с вопросом: Что меняется, когда я разрешаю себе быть видимой хотя бы на 10%?
Вопрос к себе: Что я думаю, когда на меня смотрят?
2.
Лицо дня. Цель: Вернуть себе право быть «живой» и видимой.
Как выполнять:- Подойди к зеркалу утром и задай себе вопрос: Какое у меня сегодня лицо?
- Подчеркни это настроение через одежду: цвет, форму, текстуру.
- Не «прячь» себя, а поддержи то, что уже есть.
Вопрос к себе: Что я прячу и зачем?
3.
Контакт глазами. Цель: Тренировать открытость — без оправданий и стеснения.
Как выполнять:- В течение дня осознанно устанавливай зрительный контакт в коротких ситуациях: касса, улица, рабочая встреча.
- Добавь к этому образ с открытым элементом — декольте, лицо без очков, волосы убраны назад.
- Зафиксируй ощущения: не о том, как на тебя смотрят, а как ты смотришь в мир.
Вопрос к себе: Что, если внимание — это не угроза, а признание?